听说有这样一种人，在分手三年年后都不能摆脱那段感情。分手后总是会有一些负面情绪，会不断的来影响我们。这些负面情绪或许可以影响我们一个星期，或者影响一个月，或者影响一年，两年。这里有些建议，希望能够帮你尽快的摆脱分手之后的负面情绪。（这里用“他”代替“她”和“他”。）

首先要做一些心理上的调整。要想开一点。只求曾经拥有，不求天长地久。这句话不能作为谈恋爱的标准，但是可以作为失恋之后的标准。多少年以后你回忆起这段感情，这可能是一段美好的回忆。

调整痛苦的心情。然后建立一种新的思维：幸好没有跟他继续保持下去。你想一下，现在，你们之间就矛盾就暴露出来了，换一种思考方式，这是好事。幸好他现在提了分手，不是结婚之后提的。

天涯何处无芳草，海角何处无日照。你要这样想，旧的不去，新的不来。这个不好得不离开，更好的人怎么能够来到你的身边呢？塞翁失马，焉知祸福。

失败乃成功之母。一个人失恋一次就能够成长一次。失恋能够激发成长。总结这次的失恋的经验教训，回头再找第2个。为什么男生比女生坚强，可能是他失恋的次数太多了。一般女生在爱情中更加坚韧，有的女生可能在失恋之后几年都没有走出爱情的阴影。女孩子要知道爱情只是生命的一部分，它不是你的全部。经过了这次以后，你要记得要珍视自己的感情，不可以自暴自弃。交男朋友的时候，或者是在你交女朋友的时候，要把他整个人看透了。

另外是一些行为上的调整。一定要保持正常的交往。有的女孩儿失恋之后三天三夜不吃饭。然后折磨自己，但是那个男生他是不知道的。失恋之后想吃什么就吃什么，该睡觉的时候就去睡觉，把钱花在对方身上的钱都花在自己的身上。

转移注意力。在《我等你到35岁》在张先生离开之后，南康白起做了什么？他说他把房间都打扫了一遍，还说有的人在失恋之后会你把硬币撒在房间里，然后一枚一枚地找回来。这也是面对失恋问题的一个好方法，那就是把注意力放在其他的地方。你可以去做自己感兴趣的事情。或者去学习一下新的本领，技能。

要让自己变得更加优秀，让那个提出分手的人感到后悔。分手后的暴力报复只会让他觉得，他自己的决定是对的。有一种行为能够让他永远的后悔，那就是让自己变得更加优秀。让自己的身材更好，让自己的事业更加成功，都会让他以后觉得后悔。

还要适当地发泄情绪。当你把那些有苦藏在心里的时候，苦恼就会不断的烦扰你。你不妨把这个事情告诉自己的长辈，朋友。问题说了之后，心里就不会那么压抑了。想一想，你长得这么漂亮，或者是长得这么帅，为了另一个人把自己折磨得不漂亮了，不帅了值得吗？

保持自己的尊严。网上曾传过一个视频，就是一个女生在失恋之后在大雨中给男生下跪。千万不要这么做，男生提出的分手都是深思熟虑的。他不会轻易的说分手。如果是女生提出的分手，要不要降低自己的身价？不要。乞求他回到你的面前来，只会让这个女生看不起你。如果你正经一点，女生可能会觉得有一些可惜。

清除对方留下的所有痕迹。电话号码删掉。照片删掉。微信、QQ拉黑。有的人可能会记一些情侣日记，一定要日记放在找不到的地方。你要消除他所有的痕迹。避免睹物思人。还有你们以前去过的一些地方，在你还没有走出失恋期的时候，尽量要避免去这些地方。

多参加一些活动，多认识一些人。参加活动，能让你减轻身体上的负担。尤其是和朋友做一些打球之类的运动时。运动会转移你的大部分精力，在参加这些活动中，你可能会发现，忽然有一个人比他更照顾你，比他更适合你。希望以上所说的这些建议，能对你有所帮助。